几千年来，身体活动一直伴随着健康。今天，科学已经证实了压倒性的证据表明人积极的生活方式是谁导致早逝的可能性较小，或经验，如心脏病，糖尿病和结肠癌的主要疾病的链接。
运动有益于身体的每一个部分包括在思想上。锻炼使身体产生内啡肽，化学物质，会使人感到宁静和快乐。运动可以帮助一些人的睡眠更好。它也可以帮助，如轻度抑郁和自尊心理健康问题。另外，运动可以使人们在一定的目标已实现了真正意义上的成就感和自豪感 - 像打败了在100米短跑的旧时代。
锻炼可以帮助你看起来更舒服。人们谁行使燃烧热量，看起来比那些谁不更优美。事实上，运动是保持健康的体重在你的身体最重要的部分之一。当你运动，你消耗的热量食物作为燃料。如果一个人吃的比他或她燃烧更多的热量，身体脂肪储存他们除掉。
运动可以帮助燃烧这些存储的热量。最后，运动，保持健康的体重也减少了一个人的发展的某些疾病，其中包括2型糖尿病和高血压的风险。